Веря в некоторые расхожие клише о похудении, многие женщины нередко наносят вред своему здоровью, а результатов так и не достигают. Они опускают руки, забывая, что похудение – эффективное средство для поднятия самооценки и улучшения качества жизни. Мы поможем понять, какие именно заблуждения бытуют в мире, и как на самом деле обстоят дела.

Миф №1: за неделю можно сбросить 10 килограмм, главное захотеть.

Чисто теоретически, сбросить 10 кило в месяц, конечно, можно. Но на практике часто выясняется, что потеря столь существенного веса за столь короткий срок чревата обмороками, головными болями, а также выходом из строя всего пищеварительного тракта. Когда врачи говорят о быстром и здоровом похудении, то речь идет о потере 10 килограммов…в год!

Миф №2: если вес отличается от «идеального», то нужно худеть!

Во-первых, кто провозгласил те или иные идеалы? 40, 50, да сколько угодно! Ваш вес должен быть таким, каким этого требует ваше здоровье. Разумеется, если у вас ожирение или реальный избыточный вес, то лечение необходимо. Однако морить себя голодом и мучиться в тренажерном зале ради сжигания жалкого килограмма – это, по меньшей мере, глупо.

Миф №3: я не могу похудеть, потому что у меня такая наследственность.

В этом есть доля правды. Лень, халатность и безынициативность действительно могут передаваться с генами. Ожирение тоже. Но вы толстая не из-за наследственности, а из-за своей лени.

Миф №4: чтобы похудеть, нужно поселиться в спортзале.

Тренировки необходимы, но больше - не значит лучше. Достаточно тренироваться по 30-40 минут ежедневно, сочетая интенсивную кардионагрузку и силовые упражнения.

Миф №5: нельзя есть после 18:00.

Кажется, что этому мифу не погибнуть во веки веков! Нельзя есть за 3-4 часа до сна. Вы ложитесь спать в 21:00? Тогда не ешьте после 18:00. Вы ложитесь под утро? Тогда не забудьте поужинать около полуночи.

Миф №6: нужно есть только обезжиренные продукты.

Обезжиренные творог, кефир или йогурты очень опасны. Кроме того, что их обезжиривают не совсем естественным путем, так они еще содержат скрытый сахар.

Миф №7: чтобы похудеть, нужно пить таблетки для похудения.

К сожалению, многие считают себя умнее врачей и сами выписывают себе препараты. Любые лекарства может выписать вам только врач, если сочтет это необходимым. Самостоятельно принимать все, что хоть как-то относится к лекарственным препаратам или БАДам, категорически запрещено здравым смыслом.

Миф №8: лучший способ похудеть – это голодать.

Это было бы слишком просто. Голодание – это способ умереть, да и то не лучший. Вы, правда, настолько не любите себя, то предпочтете морить себя голодом, вместо того, чтобы составить оптимальным режим питания у диетолога?

Миф №9: чтобы избавиться от целлюлита, нужно похудеть.

Целлюлит и лишний вес имеют разную природу возникновения. Если вас беспокоит целлюлит, вам стоит обратить внимание на свой гормональный фон и водно-солевой обмен. Многие женщины с пышными формами имеют гладкую кожу.

Миф №10: с возрастом становится сложно похудеть.

Еще одна отговорка! Конечно, если вы до 50 весили полтора центнера, то потом вряд ли вам удастся обзавестись модельными параметрами. Однако похудеть можно в любом возрасте. Главное, делать это правильно.