Раньше, чтобы иметь тонкую талию, женщины истязали себя ношением корсетов, а иначе говоря  пыточных приспособлений, больше способных умертвить, чем придать изящества. Сейчас мучить себя  ни к чему! А если и появилось желание похудеть, можно сделать это без жертв и страданий.

Самая распространенная ошибка тех, кто хочет «делать талию» - упражнения на пресс. Неизвестно, каким образом талия может уменьшиться, если мышечный рост только увеличит размер. Впрочем, крепкий пресс пригодится всегда. Но вот жир над ним придется сгонять аэробными тренировками.

Есть один секрет для тех, кто хочет одновременно и снизить уровень жировой ткани, и немного подкачать мышцы. Это силовые нагрузки с малыми весами, но в быстром темпе. А иначе говоря, с гантелями/штангой до двадцати килограммов, постоянно переходя от одного упражнения к другому, без пауз, без отдыха. А упражнения весьма просты и, наверняка, всем знакомы.

Обруч

Не панацея, но весьма эффективный метод убрать объем и сделать талию более выраженной. Легкий пластмассовый обруч оставьте своей малолетней дочери, а сами берите тяжелый металлический или массажный весом не менее двух килограммов. Иначе эффекта не будет. Крутить обруч нужно через два часа после еды в течение 30—40 минут в быстром темпе. Для усиления эффекта можно замотать живот пленкой. Так потоотделение повысится, как и потеря объема.

Скручивания

Как ни странно, но талию делают не «кубики» на животе, а косые мышцы пресса, которые тренируют при помощи скручиваний. Лягте на пол, ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Отрывая корпус от пола, подтягивайте поочередно колено к противоположному плечу. Иначе это можно делать  на четвереньках: скручивайтесь в прессе, подтягивая колени вперед. Для скручиваний в спортивном зале идеальна скамья для гиперэкстензии.

Наклоны и повороты

Типичные упражнения утренней гимнастики: ноги на ширине плеч, спина прямая. Опускайте корпус вниз и поднимайте. Затем делайте быстрые повороты то в одну, то в другую сторону.

Повороты с подушкой

Лежа на полу, зажмите подушку между согнутыми коленями. Подтяните колени выше, слегка оторвав таз от пола. Делайте круговые движения коленями до тех пор, пока мышцы пресса не заполыхают от боли. При этом крепко держите подушку, она не должна выпасть.

Прыжки + скручивания

Прыгать для похудения полезно, а прыгать и скручиваться одновременно особенно эффективно для зоны живота. Мысленно фиксируйте корпус и голову, а нижней частью начинайте прыгать, делая повороты поочередно в разные стороны. В идеале прыгать нужно с утяжелителями на ногах или с гантелями. Помните: чем больше дополнительный вес, тем ближе успех.