Что не нужно делать, чтобы похудеть:

  • Питаться согласно диете, которая имеет название

  • Считать калории

  • Ограничивать себя в еде и чувствовать голод

  • Употреблять обезжиренные продукты

  • Есть одни фрукты и овощи

  • Изводить себя ежедневными тренировками

Что нужно делать, чтобы похудеть:

  • Понять, что жир — это хорошо, а сахар — это плохо

  • Употреблять продукты максимальной жирности

  • Отказаться от сахара вообще

  • Ограничить количество углеводов в рационе

  • Тренироваться в умеренном режиме 2-4 часа в неделю

Вероятность набрать вес от сковородки яичницы с беконом примерно такая же, как и от пары чашек сладкого кофе с конфетой. В первом случае продукты жирные, во втором сладкие. После бекона и яиц есть не захочется еще часа четыре, после кофе с конфетами рука потянется к холодильнику через час. Виноват жир? Нет. Виноват сахар. 

Отказаться от сладких продуктов большинству худеющих сложнее всего. Сахар, как и мучные, и крахмалистые продукты (картофель) действуют подобно наркотическому приходу, но организм резко выбрасывает в кровь инсулин, и действие сахара прекращается. Тогда мы и чувствуем дикий неконтролируемый голод, который заставляет съесть больше, чем можно было бы съесть, если бы организм не сидел на этой инсулиновой игле.

Чем продукт жирнее, тем лучше. Но эта схема работает только при полном отказе от сахара. Если действительно сказать сахару «хватит раздувать мои бока!», организм приучится черпать энергию из жиров, а не из сахара и углеводов. Секрет в том, что жирные продукты быстрее насыщают, а сытость после них длится дольше. Например, пара авокадо дадут такое же чувство сытости, как и миска гречневой каши. Казалось бы: жиры против хваленых долгих углеводов!

Говоря о конкретных продуктах, можно составить некий ТОП-5 самых жирных, которые можно смело есть, не боясь за фигуру.

Жирные молочные продукты. 

Это и сметана, и сыр, и сливки, и творог, и молоко. Выпейте кофе со сливками 30% жирности и кофе с обезжиренным молоком. Сравните эффект. Сытость скорее наступит в первом случае.

Жирное мясо и рыбы

Гедонисты, любители стейков, возрадуйтесь! Свинина, сало, хамон, грудинка, жирные виды рыб — это хороший выбор. Не заморачивайтесь, подыскивая на прилавке постный кусок мяса, жир содержит массу жирорастворимых витаминов.

Сливочное масло

Неожиданно, правда? Если сливочное масло хорошее, его можно есть кусками. Главное, не посыпать его сахаром и не закусывать пирожными. Оливковое, кокосовое, льняное масла также хорошая компания для каждого, кто хочет сбросить вес.

Семена

Кунжут, семена чиа и льна станут перекусом получше конфет. Эти семена низкоуглеводные, но в них много жира. А значит, они действительно смогут унять внезапный голод и не навредят организму.

Овощи без сахара

Овощи тоже бывают жирными. Например, авокадо — известный овощ, который жирнее любой из куриц. Оливки, маслины также содержат достаточно жира, а главное, они без сахара. Сахар содержится во многих овощах, а тем более фрукта. Меньше всего сахара в овощах, что растут на поверхности земли: брокколи, кабачки, листовые салаты всех мастей, огурцы, помидоры, спаржа, редис.