Если после беременности вы набрали лишний вес, не спешите проклинать весь мир и свою наследственность. Начните с себя, ведь диетологи не называют ни одной причины, которая оправдывала бы вас. Причины набора веса – это несбалансированное питание и малоподвижность. То есть все как обычно, и вы ничем не отличаетесь от женщин, которые растолстели не после беременности, а просто так. Но есть одно «но»! Если их можно вынудить сесть на диету и заставить до седьмого пота работать в спортзале, то вас пока нельзя. Грудное вскармливание – вот первая причина, по которой нельзя ограничивать себя в питании. Вторая состоит в том, что обычно женщинам не разрешена физическая активность ранее, чем через 2-3 месяца после родов.

Если вы сильно растолстели после родов и с тоской смотрите в зеркало, оплакивая свои некогда красивые формы, то все-таки не спешите отчаиваться. Помните, что в вашем организме произошли колоссальные изменения. Путь у вас больше нет красивой фигуры, зато есть ребенок. Во время грудного вскармливания женщинам не рекомендуют применять не только диеты, но и различные напитки для похудения, противопоказаны слабительные, мочегонные препараты. Успокойтесь и замотивируйте себя на будущее. Вернуть свои формы вы сможете, но не сейчас. В первые месяцы после родов будет отличным достижением уже то, что вы начнете терять по 100-150 граммов в день. Для этого не соблазняйтесь пирожными и пирожками. Даже если во время беременности вы стали жертвой народного заблуждения о том, что «нужно есть за двоих», этот период уже прошел. Самостоятельно или вместе с диетологом составьте полноценный рацион питания, который не нарушит выработку молока и не поспособствует возникновению новых жировых отложений.

Самым действенным методом похудеть во время грудного вскармливания диетологи называют дробное питание. Ешьте 5-6 раз в день, причем 3 из них должны быть полноценными приемами пищи, а остальные – перекусами. За день нужно съедать не более полутора килограммов пищи. Перекусы – это не чай с булочкой, а фрукты, овощи или натуральные йогурты. Учитывайте, что кормящей матери нужно около 130 граммов белка, 60% которых животного происхождения. Получайте этот белок не из жареных стейков, а из паровой индейки или постной говядины.

Послеродовой период является достаточно тяжелым и с физической, и с психологической точки зрения. Необходимо регулярно наблюдаться у специалистов, чтобы не запустить свое состояние.