Как похудеть за две недели? Если существенно, то никак. Скинуть 2-3 килограмма — возможно, но с оговоркой. Чем больше ваш первоначальный вес, тем легче будет похудеть. Если вес превышен несильно, и нужно скорректировать определенные зоны (ягодицы, живот), на великий результат надеяться не стоит.

Во-первых, забудьте о диетах. Это вредно, опасно, неэффективно и просто напросто старомодно. Наука слишком далеко шагнула вперед, чтобы относиться к диетам, как к реальным пособиям для похудения, а не как к познавательным пережиткам прошлого. Прочтите о диетах и знайте, как делать не нужно. Но если диеты нет, а лишний вес есть вместе с необходимостью похудеть, то придется все же действовать решительно.

В условиях стресса от надвигающегося появления на пляже можно неплохо мотивировать себя на здоровый образ жизни на годы и десятилетия вперед. У каждой должен наступить момент, когда она скажет: «хватит это терпеть, хочу быть 44/46/48/50 размера и буду!».

Начинаем с главного — с питания. Рабочая формула: 50% белков, 30% жиров, 20% углеводов. И неограниченное количество всяческой травы, которая ничего особенного не содержит, кроме клетчатки, создающей иллюзию сытости и улучшающей пищеварение.

На белковую пищу многие по старинке привыкли грешить: она якобы плохо сказывается на работе почек. Читайте новые исследования — белки ни в чем не виноваты. Высокопротеиновая пища — это сила, здоровье и выносливость. Больше всего белка содержится в куриной грудке (едим паровой, вареной, на гриле), твороге (жирность от 9%), тунце (можно консервированном в собственном соку), говядине, яйцах. Это протеиновые лидеры, которые даже в малых порциях дадут организму все необходимое.

Жиры — наше второе все. Они, как и белки, ни в чем не виноваты, а уж в наборе веса тем более. Оливковое, сливочное масло, жирные сыры, бекон, жирные сливки, свинина, опять же яйца и орехи — вот продукты, которые согреют сердце и вкусовые рецепторы и помогут похудеть.

Углеводы для фигуры и здоровья — вещь неоднозначная. Последние шведские исследования показали: при среднестатистическом рационе, то есть если вы не шахтер, в день допустимо съедать не более 50 граммов углеводов. К ним относятся мучные продукты всех мастей, сладости, крупы. Обратите внимание: 50 граммов углеводов — это не равно 50 граммов гречи или пирожных. Количество углеводов в продукте указано на упаковке. Так, в 100 граммах гречи 68 граммов углеводов. В любой таблице 100 граммов любой крупы — это 100 граммов сухой крупы, а не уже готовой каши.

Принятие такой схемы питания в сочетании с легкими физическими нагрузками (и даже без них) позволит похудеть совершенно здоровым и естественным образом. Без мучений, без диет.