Подтянутое тело – это часть имиджа современного человека, которая говорит о его успешности в социуме. Но жировые отложения на боках и животе у мужской части населения являются настоящей катастрофой, которой подвержены, кажется, все. Особенно эта касается мужчин, которым уже перевалило за 30. Чтобы к пенсии не быть похожим на бесформенную массу жировых отложений с одышкой и гипертонией, мы советует заняться своим здоровьем как можно раньше.

Не ленитесь! Это первое и главное правило хорошего тела и отменного здоровья. Сколько можно жалеть себя и делать поблажки из серии «еще один пирожок с мясом, а потом за гантели». Будьте мужчиной, в конце концов!

Забудьте о пирожках. Живот и бока – это проблемные мужские зоны. Если женщины начинают поправляться с бедер и ягодиц, то мужской жир распределяется несколько иначе. Некоторые уже в 30 едва могут застегнуть брюки из-за свисающего живота. Мы не предлагаем мужчинам сидеть на экзотических диетах – это прерогатива женщин. Но вот питаться правильно нужно обязательно. Ограничьте употребление сахара и полностью исключите мучное. Мама в детстве говорила, что все надо есть с хлебом? Долой советские стереотипы! Хлеб вообще лучше не есть, а заменить его отрубями. Если вы в растерянности и не можете самостоятельно спланировать свое меню, тогда обратитесь к диетологу, и он сделает это за вас. А вам останется лишь держать себя в руках и следовать правилам.

Спорт и еще раз спорт! Собственно говоря, никто не расскажет вам о жире лучше, чем инструктор в спортзале. И никто лучше него не знает, как этот жир убрать. Поэтому немедленно бросайте все и бегите за абонементом в тренажерный зал, а по возможности нанимайте личного тренера. Так дело пойдет гораздо быстрее. Вам необходимы не только силовые упражнения, но также интенсивные кардионагрузки. К ним относятся беговая дорожка, велотренажер. Даже банальные прыжки через скакалку заставят сердце биться гораздо быстрее, а значит, эффективнее сжигать жир. Помните, что нельзя похудеть в каком-то конкретном месте. Чтобы избавиться от отвратительного трясущегося живота и жирных боков, нужно тренировать все тело. Комплексные нагрузки дают наилучшие результаты.

В целом, ничего нового и особенного. Никаких чудодейственных пилюль от пивного брюшка до сих пор не изобрели. Всего придется добиваться своим трудом. А чтобы не бросить дело на полпути, нужно следовать пункту №1 – не лениться!