Чтобы обрести идеальную фигуру тех, кто занимается катанием на коньках профессионально, вовсе необязательно идти их путем и нанимать тренера. Достаточно посещать обычный городской каток 2-3 раза в неделю, это существенно облегчит тренировку мышц и сжигание лишних килограммов.

Когда человек скользит по льду, то особенно активно он задействует мышцы пресса, спины и ног. А этого уже хватит, чтобы сжечь до 500 калорий за один час. Конечно, речь идет об усердном катании, а не стоянии у бортика и не о валянии в снегу. Тренеры считают, что даже полчаса катания значительно стимулируют обменные процессы и окисление жиров. А это как раз то, что нужно для похудения.

Перед выходом на лед сделайте небольшую разминку, как следует это делать в начале любой тренировки. Можно немного поприседать, сделать несколько широких махов ногами и растянуть мышцы бедер и спины. Выполните разминку до того, как наденете коньки. После того как вы выйдете на каток, мышцы уже должны быть хорошо разогретыми, чтобы каждая минута катания проявила себя наиболее эффективно. Не бросайтесь сразу делать сложные па, даже если вы это умеете. Начините тренировку спокойно, без резких движений. Просто получайте довольствие от процесса, пока не войдете в ритм катания.

Как и любая тренировка, катание на коньках должно иметь кульминацию. Она происходит в конце занятия. Когда время на исходе, выложитесь по полной программе. Ваши финальные движения должны быть максимально быстрыми и мощными. Так вы дадите сигнал мышцам о том, что им нужно расти и развиваться. Последние минуты на льду катайтесь медленно, чтобы дыхание восстановилось.

После тренировки хорошо растяните мышцы, особое внимание уделив ногам и спине. Будьте осторожны: при катании возможны травмы. Чтобы избежать их, катайтесь аккуратно, тем более, если вы еще не набрались опыта.

Регулярные походы на каток не только подтянут фигуру и сожгут килограммы, они также улучшат координацию движений. Походка станет более грациозной, а осанка сама по себе улучшится. Благодаря тренировкам на открытом воздухе увеличится сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, иммунитет станет крепче. К тому же катание на коньках благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и на органы дыхания. Активная вентиляция легких придаст лицу свежий и здоровый вид, а общее физическое самочувствие значительно улучшится.

Одно маленькое предупреждение: не стоит выходить на открытый каток, если температура воздуха ниже нуля. В таком случае предпочтите закрытый каток.