Медитация – это часть практики йоги, которая используется также и как самостоятельная практика, которая помогает обрести гармонию и набраться сил для новых свершений. Многие женщины признаются, что перепробовали множество диет, но ни одна им не помогла. Это действительно так, но это не означает, что виной тому сами диеты. Далеко не у каждой есть природные силы на то, чтобы отказывать себе в еде, в привычных удовольствиях, поэтому нередки срывы. Медитация помогает избежать этого главного врага похудения, помогая настроиться на диету и на новый образ жизни.

Вообще, если говорить о йоге, то это, несомненно, превосходный способ сбросить вес, укрепить здоровье и обрести плавность и грациозность движений. Но йога – это не физкультура. Физические упражнения в ней – это часть огромной духовной практики. Медитация является той частью йоги, которая ответственна за психологическую настройку, а без нее, как можно понять, редко какое дело может быть доведено до конца.

Часто люди пренебрегают медитацией либо потому что просто ничего о ней не знают, либо потому что считают, что для этого нужны какие-либо особенные условия. Это совсем не так. Вам нет нужды ехать в Тибет, чтобы узнать цену спокойствия и того, что называют внутренним стержнем. На самом деле, все, что вам нужно – это вы сами, в вас скрыты все необходимые силы для любых свершений, по сравнению с которыми похудение – лишь малая часть. Но начать стоит именно с нее.

Итак, для медитации вам понадобится просто устроиться на полу и выделить себе всего 15 минут тишины. В это время вас не должны отвлекать какие-то дела, звонки и гости. Поэтому медитировать рекомендуется утром до завтрака или вечером перед отходом ко сну.

Каждый человек сам выбирает основу медитации. Кого-то гложет чувство вины за каждый съеденный кусочек сладкого, а кто-то не может превозмочь детские или подростковые обиды, связанные с насмешками сверстников по поводу веса. Так или иначе, определите, на каком вопросе вы бы хотели сосредоточить все свое внимание. Суть медитации в разговоре с подсознанием, которое само сможет направить вас на верный путь. Примерной фразой для начала может послужить «я не держу на себя зла за то, что съела пирожное, это не помешает мне быть стройной и красивой». Действительно, наши психологические блоки мешают нам осознать собственную красоту. Известно много случаев, когда лишний вес был надуманным, а несовершенства мнимыми.

Важно медитировать если не ежедневно, то хотя бы с относительной регулярностью. Почувствуйте свое тело и осознайте его как огромную ценность и для вас лично, и для всего мира. Пусть древняя восточная практика поможет вам обрести гармонию и красоту.