Все врачи в один голос утверждают: поздние ужины – верный путь к болезням!

Пища предназначена для двух вещей: давать строительный материал для тканей и обеспечивать организм энергией. Питание современного человека чересчур насыщено быстрыми углеводами, которые всасываются в кровь и моментально поднимают уровень глюкозы. Само по себе это не уж и вредно, но только в том случае, если после такой еды человек активно двигается, то есть позволяет мышцам израсходовать полученную энергию. Но если после принятия пищи человек ложится спать, то глюкоза прямой дорогой отправляется в печень, где перерабатывается в жир под воздействием ферментов.

Этот жир затем распределяется по всему организму, откладываясь в разных частях тела. В лучшем случае, это чревато внешними дефектами. А в худшем и наиболее распространенном, ожирением внутренних органов. Дальше – хуже. Сахарный диабет, атеросклероз и гипертония – вот результаты вечерних застолий. Хотите сбросить лишние килограммы без обращения в специализированные центры? Эффективное похудение в домашних условиях предполагает полное соблюдение правильного режима питания.

Когда человек засыпает, то вместе с ним засыпает и весь пищеварительный тракт. Пища, поступившая в желудок, не получает от него необходимых для расщепления ферментов, поэтому она либо попросту гниет, либо отправляется непереваренной прямиком в кишечник. Через несколько дней любитель поздних ужинов начинает страдать от вздутия живота и нарушения стула. Все органы спят вместе с человеком, но только не желчный пузырь. Да и как ему уснуть, если на ночь глядя его загрузили непосильной работой? Он обильно выделяет желчь, которая остается невостребованной другими органами и вынуждена застаиваться внутри желчного пузыря. По мере сгущения желчи она начинает образовывать камни.

Итак, вы просто поели на ночь, а пищеварение уже переживает масштабный коллапс. Избежать этого очень просто – ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна. Желательно также, чтобы после ужина вы не падали мертвым грузом перед телевизором, а немного прогулялись или занялись легкой физической работой.

Выше было сказано о быстрых углеводах. Так вот, они - не лучший вариант для ужина, даже если вы употребляете его за 3 часа до сна, как это положено. Крупы, картофель, хлебобулочные изделия отложите на обед, а на ужин замените их белковой пищей и овощами. Ужиная вовремя, вы можете рассчитывать на избавление от лишнего веса и быть уверенными в том, что недуги, свойственные тем, кто не прочь перед сном плотно поесть, обойдут вас стороной.