Сегодня мы познакомим вас с продуктами, которые являются кладезем витаминов и минералов для здоровья зубов.

1. Кунжут

Семена кунжута содержат кальций, который полезен для зубов, и чистят их от налета механическим путем. Необязательно есть кунжут сам по себе, достаточно слегка посыпать им салаты или овощные гарниры.

2. Грибы шиитаке

Шиитаке или черный гриб имеет японское происхождение. Конечно, его встретишь не в каждом магазине, но он обладает целым комплексом полезных веществ, которые препятствуют возникновению гнилостных процессов в зубах и снимают уже имеющиеся воспаления. Эти грибы можно сушить, они не потеряют своих свойств.

3. Хрен

Принято считать, что зубам может помочь только японский хрен или васаби. Однако обыкновенный русский хрен ничуть не хуже заморского, да и найти его гораздо проще. Он уничтожает бактерии любых видов и буквально сметает с зубов темный налет. Главное -употреблять его свежим.

4. Киви

Будучи ценным источником витамина С, киви способствует предупреждению пародонтоза. Если у вас слабые десны, склонные к кровоточивости, то киви – это ваш фрукт.

5. Сельдерей

Для того чтобы разжевать стебли сельдерея, придется потратить время. Это весьма волокнистый продукт, который при употреблении в пищу массирует десны, счищает с зубов налет и нейтрализует вредные микробы, вызывающие кариес.

6. Сыр

Сыр богат кальцием, как и вся молочная продукция. Но только сыр обладает уникальным свойством поддерживать нормальный кислотно-щелочной баланс. К тому же он отлично укрепляет эмаль зубов.

7. Зелёный чай

Беспокоит дурной запах изо рта? Вам поможет стоматолог и зеленый чай. В составе хорошего зеленого чая находятся катехины – мощные антиоксиданты. Они убивают бактерии, вызывающий запах гнили, а также нормализуют микрофлору рта.

8. Чеснок

По своим антибактериальным свойствам чеснок может сравниться только с хреном и луком. Съели что-то не то - закусите чесноком. А убрать специфический запах после него можно, съев веточку свежей петрушки или мяты.

9. Рыба

Рыба и морепродукты крайне насыщены фтором, селеном и кальцием, то есть строительным материалом для зубов. При этом кальций в составе морепродуктов является легкоусвояемым, поэтому способствует росту зубной ткани.

10. Петрушка

Эфирные пары петрушки эффективно устранят запах изо рта любого рода. Петрушка, как, впрочем, и любая другая трава является источником витаминов и микроэлементов, которые продлят срок службы ваших зубов.