С самого начала стоит сказать главное. А именно то, что проблемы с глазами — не шутки, и при их возникновении целесообразно обратиться врачу-офтальмологу, а не смотреть в компьютер, читая эту статью. Ну, а если опасности нет, то вам пригодятся знания о том, какие же витамины и минералы помогают нашим глазам долгое время оставаться здоровыми.

Сейчас витамины для глаз выпускаются в виде капсул, таблеток, инъекций и, конечно, капель. Врачи считают, что если есть цель поддержать зрение при сильных нагрузках, стоит использовать комплексный подход. То есть принимать, скажем, не только таблетки и капли, но также внести коррективы с свой рацион питания.

Самые главные витамины для глаз — это С, А, Е, витамины группы В, а также минералы кальций и цинк.

Витамин А — залог здоровья сетчатки глаз. В изобилии он содержится в моркови, абрикосах и других оранжевых фруктах/овощах. Витамин А также продается в капсулах в составе «Аевита». Но следует соблюдать умеренность и разумные нормы — переизбыток витамина А плохо влияет на печень.

Витамин С отвечает за сосуды. Все знают, где его искать! В цитрусовых, капусте, чернике, шиповнике и шпинате.

Витамины группы В в ответе за состояние нервных волокон глаз и всего организма. Особенно ценен витамин В2 или рибофлавин, так как он повышает остроту зрения. Шпинат, брокколи, молоко, сыр, дрожжи и мясо птицы — вот основные источники этого витамина.

Витамин Е — антиоксидант, замедляющий старение и предотвращающий изменения сетчатки и роговицы глаза. Идем искать его в пшеничных зародышах, оливковом масле и аптечных капсулах.

Кальций — элемент, особенно полезный для профилактики близорукости. Источники: молоко, творог, сыр, листовой салат, зеленые овощи.

Цинк незаменим при катаракте или вероятности ее возникновения. Он буквально останавливает болезненные процессы органов зрения. Тыква, печень, рыба, потроха и мозги — вот пища против катаракты.

Еще один незаменимый для здоровья глаз элемент — лютеин. Лютеин — это компонент зрительных пигментов. Он защищает глаза от дегенерации и повышает остроту зрения. Самый простой и полноценный источник лютеина — яичный желток, а еще горох и шпинат.

Если проблема с глазами случилась из-за долго пребывания за компьютером, то лучше всего выбрать капли с рибофлавином (витамином В2) в составе. При трудностях восприятия объектов в темноте потребуется витамин А.

Близорукость и первые признаки дальнозоркости корректируются таблетками с черникой. Если часто замечаете красные сосудики на белках глаз, то помогут препараты с петрушкой и витамином С.

Основное правило в выборе препарата — это всегда и только рекомендация врача. Обратитесь за помощью к специалисту, если вы стали хуже видеть или чувствуете неприятные ощущения в глазах. А чтобы поддержать состояние здоровых глаз, не забывайте полноценно и регулярно питаться, включая в рацион продукты, которые обеспечат организм всеми необходимыми витаминами.