Сейчас в мире едва ли найдется хоть один цивилизованный человек, который не использует в своей повседневной жизни компьютер. Будь то работа или общение с друзьями по интернету – излучение от компьютерного монитора влияет на глаза не лучшим образом.

Компьютерный зрительный синдром – вот какое название носит заболевание, развивающееся у людей, проводящих за компьютером слишком много времени. Часто это синдром сочетается с синдромом «сухого глаза». Это обусловлено тем, что в обычной жизни человек моргает каждые пять секунд или 11 000 раз в день, но когда мы сосредоточенно смотрим в монитор на протяжении многих часов, мы моргаем в 5-6 раз меньше обычного. Во время моргания глаза увлажняются естественным образом. Если же моргания не происходит, то их поверхность начинает сохнуть. Из-за этого появляется жжение в глазах и покраснение. Знакомое для многих ощущение, будто им в глаза насыпали песка, является сигналом того, что зрительные органы испытывают чрезмерную нагрузку.

И все же не стоит паниковать. Компьютерный зрительный синдром – распространенное, но не тяжелое заболевание. От его симптомов легко избавиться, устранив причины возникновения синдрома.

Если ваши глаза устают настолько, что это приносит вам дискомфорт даже тогда, когда вы больше не смотрите в монитор – немедленно обратитесь к врачу-офтальмологу. Имейте в виду: головные боли, плохой сон – все это прямые симптомы компьютерного зрительного синдрома. Не занимайтесь самолечением и не прописывайте себе лекарств, проконсультировавшись с интернетом. Только врач имеет право давать вам медикаментозные рекомендации по лечению.

В том случае, если вы чувствуете небольшую усталость и хотите расслабить глазные мышцы, следуйте простым рекомендациям. Во-первых, делайте перерывы в работе за компьютером каждые 20 минут. Оторвите взгляд от монитора и выберите какой-либо объект вдалеке. Смотрите на него несколько секунд. В идеале стоит совершать небольшую прогулку хотя бы по комнате в течение 5-10 минут. Это поможет расслабить не только глаза, но и зажатые мышцы плеч и спины.

Кстати говоря, положение тела во время сидения играет не последнюю роль в сохранении четкого зрения. Не сутультесь и не наклоняйте шею вперед, когда сидите перед монитором. Расстояние от монитора до глаз должно составлять не менее 50 сантиметров и зависеть от размера вашего монитора.

Конечно, длительное сидение за компьютером наносит серьезный удар зрительным органам, но это не повод полностью менять свою жизнь. Достаточно знать меру и внимательнее относиться к своим ощущениям. Чувствуете, что глаза стали сухими, а строки перед ними расплываются? Срочно делаем перерыв!