Налегайте на протеин
Кто не знает о пользе плотного завтрака, который позволит полдня не чувствовать голода! Это самый важный прием пищи, заряжающий на весь день и энергией, и настроением. Пусть ваши завтраки будут настолько вкусными, что станут стимулом поскорее встать с постели и отправиться на кухню. Основу завтрака должны составлять белки. То есть яичница, омлет с овощами или порция творога.
Определите цель
А может, ну их, эти ранние подъемы? Серьезно! Хорошо подумайте, прежде чем начать менять свой режим. Для организма это стресс, а стоит ли освободившееся время такого нервного сдвига? Проанализируйте, чего вы хотите. Вставать совсем рано, чтобы до работы успевать еще захватить мир, или просто научиться вставать в привычное время без драмы? Ясные цели — ясные результаты.
Ложитесь раньше
Такому очевиднейшему совету иногда не так легко следовать. Если вы привыкли ложиться глубоко за полночь, то рассчитывать на внезапный сон в 22:00 не стоит. Сдвигайте свой режим ежедневно на десять минут, а в течение первого времени старайтесь посильнее уставать днем, чтобы сон поскорее пришел.
Перестаньте думать
Перестаньте думать, что утренние 5-10 минут спасут вас. Нет, они сделают только хуже. Тем более не стоит залеживаться, если вам каким-то образом удалось встать без будильника. Организм проснулся, значит, надо срочно вставать. Тем более, что на кухне ждет любимый завтрак!
Вечерний порядок
Перед сном приведите в порядок свой дом, приготовьте одежду для следующего дня, помойте голову. Словом, сделайте все те приготовления, которые сделают утро легче и приятнее. Когда все на своих местах, появляется больше энергии для дел и, конечно, для утренней зарядки. Десять минут упражнений до завтрака гарантированно взбодрят и улучшат пищеварение.
С песней по жизни
Вечером не стоит будоражить психику не только громкой музыкой, но и любой другой, взывающей к эмоциональному состоянию. Максимум перед сном — звуки природы. Зато утро начнется замечательно под любимые энергичные песни. Это имеет и психологическую причину, и физиологическую — когда шумно, спать становится невозможно.
