Нам давно известно, что сжечь лишние калории может помочь хорошая пробежка, час интенсивных занятий в спортзале, зарядка… Но мы даже не догадываемся, сколько на самом деле есть на свете способов избавиться от калорий. А ведь их огромное количество! И иной раз они не стоят нам никаких усилий. Вы не поверите — калории сжигает даже… сон. Разумеется, при условии, что вы не будете подниматься среди ночи, чтобы перекусить!
Вот несколько забавных вариантов того, как можно «сбросить» калории, не прибегая к физическим нагрузкам:
- Пойте, принимая душ! Если ваших домашних это раздражает, объясните им, что пение в душе сжигает 10-20 калорий — их количество зависит от высоты вашего голоса и от того, насколько громко вы поёте.
- Смейтесь! 10 минут смеха поможет избавиться от 20-40 калорий.
- Занимайтесь любовью! 30 минут хорошего секса — и целых 200 калорий «в минусе»!
- Вы удивитесь, но битьё головой о стену сжигает 150 калорий в час. Так что даже чувство сильной раздосадованности может прийти вам на помощь! Но к этому, разумеется, не стоит относиться слишком серьёзно.
- Заботьтесь о гигиене и держите в порядке полость рта! Чистка зубов, в среднем, «потребляет» 5,7 калорий за 2 минуты.
- Не забывайте о шопинге! Толкая тележку в магазине, вы тратите примерно 100 калорий в течение получаса. И, разумеется, чем тяжелее нагружена тележка, тем больше калорий «уходит»!
- Даже телевизор может принести пользу — один час просмотра передач сжигает 65 калорий (разумеется, при условии, что вы во время просмотра ничего не едите).
- Если вы (к сожалению) курите, знайте — одна выкуренная сигарета равна 10 сожжённым калориям. Но лучше будет всё-таки бросить эту ужасную привычку!
- Обнимайтесь! Объятия сжигают 70 калорий за час.
- А минута поцелуя — 2-4 калории, в зависимости от интенсивности. Целуйтесь чаще!
- Питайтесь правильно! Один из самых полезных продуктов — сельдерей — при употреблении в пищу убавляет больше калорий, чем прибавляет.
- Относитесь с вниманием к домашним любимцам! 30 минут прогулки с собакой помогает «сбросить» около 100 калорий.
- Находясь на холоде, мы тратим больше калорий, чем в тепле.
- Употребление жевательной резинки многим кажется вульгарной привычкой, но зато за 1 час жевания сжигается 11 калорий!
- Будьте непоседой! Просто ёрзая на стуле, можно уничтожить до 350 калорий в день.
- Общайтесь! Набирая и отправляя СМС, вы сжигаете 40 калорий в час.
- Если вы собираетесь съесть что-нибудь высококалорийное, помните — если есть стоя, можно сжечь более 130 калорий в час (если ваш вес не превышает 65 кг). Таким образом, возможно, вам удастся свести общий итог к нулю!
- Играйте с детьми! Например, запуская воздушного змея, можно сжечь 80 калорий.
- Будьте естественны! Ложась спать без одежды, вы можете быть уверены, что ваш организм потратит за ночь значительное количество калорий, чтобы согреть вас во сне.
- Соблюдайте режим! Обычно рекомендуемые врачами 8 часов сна сжигают 360 калорий.
Разумеется, вы понимаете, что эти рекомендации — большей частью шуточные, и лучше всего похудеть помогут всё-таки упражнения и разумная диета. Но выполнение некоторых из перечисленных советов (конечно, не тех, которые касаются курения и битья головой о стену!), во всяком случае, сделает вашу жизнь насыщеннее, гармоничнее и веселее! А все факты о сжигании калорий — не шутка, а истинная правда.
