Красота

ДИЕТА ПО МЕТОДУ МОНТИНЬЯКА

Как всегда бывает жаль тех, кто маниакально подсчитывает в уме калории съеденного десерта или блюда. Просто ужасную жизнь себе устраивают женщины, занимаясь этими подсчетами, видимо, нужными для того, чтобы испортить аппетит. Но Мишель Монтиньяк – спаситель всех таких особ. На калориях можно не зацикливаться, потому как зацикливаться лучше на гликемическом индексе, а это гораздо интереснее!

Если весь образованный мир привык делить продукты по содержанию в них углеводов, белков, жиров, клетчатки, то Монтиньяк пошел куда дальше. Он делит продукты на хорошие и плохие, что согласитесь, очень умно. А главным врагом стройной фигуры он называет не жир или быстрые углеводы, а сахар, который и определяется тем самым гликемическим индексом.

Диета по Монтиньяку – это метод питания, который сокращает употребление в пищу продуктов с высоким гликемическим индексом. Автор приводит довольно обширную таблицу продуктов, а запрещает есть те, чей индекс более 50. К примеру, жареная картошка имеет индекс 95, но обычно все и без индексов знают, что жареная картошка – это яд. Белый хлеб имеет индекс 95, картофельное пюре также 95, мед — 90, морковь – 85. С морковью получился настоящий конфуз. Ведь морковь диетологи наоборот советуют употреблять в пищу, так как она механически очищает кишечник и ускоряет метаболизм. В список неугодных Монтиньяку продуктов попала также свекла, что кажется совершено возмутительным.

Хорошими продуктами Монтиньяк считает гречу, черный шоколад, зеленые овощи, грибы, сою, отруби, фасоль, молочные продукты. В отношении режима питания Монтиньяк не открывает Америку. Питание рекомендовано регулярное, не менее трех раз в день в одно и то же время. Диета Монтиньяка двухфазовая. Первая фаза отрицает употребление продуктов и гликемическим индексом более 50. Так питаться нужно до обретения желаемого веса. Вторая фаза допускает употребление «плохих» продуктов, но не чаще трех раз в неделю. А если вы оказались злостным нарушителем второй фазы, то Монтиньяк рекомендует опять возвращаться к первой.

В целом, метод Монтиньяка, мягко говоря, не нов. Но тем не менее он вырабатывает привычку к здоровому и регулярному питанию. Добавим также, что эту и любую другую диету лучше всего сочетать с физическими нагрузками. Это поможет не только ускорить процесс похудения, но и предотвратить обвисание кожи после потери веса.

Похожие посты

Добавить комментарий

Оцените статью*

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × 5 =