Здоровье

ФРУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО СИДИТ НА ФРУКТОВЫХ ДИЕТАХ

Некоторые утверждают, что попробовав однажды фруктовую диету, вы больше никогда не захотите морить себя голодом или поедать день за днем одну лишь гречу. И недаром, ведь фрукты – это прекрасный способ оставаться в хорошем настроении целый день, при этом не испытывая острого желания съесть котлету за углом.

Все фрукты без исключения богаты клетчаткой. При попадании в желудок и под воздействием выпитой воды она разбухает, вызывая чувство насыщения. К тому же это прекрасно очищает кишечник и весь организм без потери необходимых микроэлементов, что случается при других детокс-методах.

Однако не все так хорошо. Во-первых, продолжительность диеты вы должны заранее обговорить со своим диетологом, который будет контролировать ваше состояние. Во всяком случае она не должна длиться более недели, ведь фрукты не содержат белок и витамина В2, а это незаменимые для человека элементы. Но если вы почувствовали себя плохо еще до окончания срока, то следует немедленно перейти к обычному режиму питания. Головокружения, тем более обмороки – это не то, чем должна сопровождаться подходящая вам диета. А вот бодрость и чувство легкости – именно те ощущения, которые подскажут вам, что диета выбрана верно.

Для того чтобы фруктовая диета имела результат, необходимо постоянно подпитывать себя и утолять голод сразу. Поэтому всегда держите поблизости фрукты, каждый из которых обладает своими особенностями. Персики стимулируют перистальтику кишечника, яблоки показаны при анемии, ананасы ускоряют метаболизм и улучшают кровообращение, грейпфруты активизируют обменные процессы в организме. Тем не менее, при всех плюсах фруктовая диета не способна обеспечить организм всеми необходимыми веществами, поэтому специалисты рекомендуют остановить выбор на комбинированном питании. Достаточно делать 1-2 разгрузочных дня в неделю, питаясь только фруктами.

К тому же несложно догадаться, что фруктовая диета противопоказана людям с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Фрукты повышают кислотность желудочной среды, что может вызывать изжогу, спазмы и прочие неприятные ощущения.

Выбрав фруктовую диету, совсем не обязательно есть одни сырые фрукты, вы можете сварить также овощной суп, готовить салаты и пить свежевыжатые соки. А вот воды при таком питании рекомендуют пить немного: не более полулитра в сутки.

Напомним также о самом важном моменте диеты: решение о ее применении должны принимать не вы, а ваш врач-диетолог. 

Похожие посты

Добавить комментарий

Оцените статью*

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − пятнадцать =