Некоторые утверждают, что попробовав однажды фруктовую диету, вы больше никогда не захотите морить себя голодом или поедать день за днем одну лишь гречу. И недаром, ведь фрукты – это прекрасный способ оставаться в хорошем настроении целый день, при этом не испытывая острого желания съесть котлету за углом.
Все фрукты без исключения богаты клетчаткой. При попадании в желудок и под воздействием выпитой воды она разбухает, вызывая чувство насыщения. К тому же это прекрасно очищает кишечник и весь организм без потери необходимых микроэлементов, что случается при других детокс-методах.
Однако не все так хорошо. Во-первых, продолжительность диеты вы должны заранее обговорить со своим диетологом, который будет контролировать ваше состояние. Во всяком случае она не должна длиться более недели, ведь фрукты не содержат белок и витамина В2, а это незаменимые для человека элементы. Но если вы почувствовали себя плохо еще до окончания срока, то следует немедленно перейти к обычному режиму питания. Головокружения, тем более обмороки – это не то, чем должна сопровождаться подходящая вам диета. А вот бодрость и чувство легкости – именно те ощущения, которые подскажут вам, что диета выбрана верно.
Для того чтобы фруктовая диета имела результат, необходимо постоянно подпитывать себя и утолять голод сразу. Поэтому всегда держите поблизости фрукты, каждый из которых обладает своими особенностями. Персики стимулируют перистальтику кишечника, яблоки показаны при анемии, ананасы ускоряют метаболизм и улучшают кровообращение, грейпфруты активизируют обменные процессы в организме. Тем не менее, при всех плюсах фруктовая диета не способна обеспечить организм всеми необходимыми веществами, поэтому специалисты рекомендуют остановить выбор на комбинированном питании. Достаточно делать 1-2 разгрузочных дня в неделю, питаясь только фруктами.
К тому же несложно догадаться, что фруктовая диета противопоказана людям с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Фрукты повышают кислотность желудочной среды, что может вызывать изжогу, спазмы и прочие неприятные ощущения.
Выбрав фруктовую диету, совсем не обязательно есть одни сырые фрукты, вы можете сварить также овощной суп, готовить салаты и пить свежевыжатые соки. А вот воды при таком питании рекомендуют пить немного: не более полулитра в сутки.
Напомним также о самом важном моменте диеты: решение о ее применении должны принимать не вы, а ваш врач-диетолог.
