Здоровье

ГИПОДИНАМИЯ. КАК ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В ФОРМЕ

В связи с урбанизацией и автоматизацией общества многие люди начали вести сидячий образ жизни. Следствием этого является гиподинамия, которая несет в себе нарушение функций организма. Кровеносная система, сердечно-сосудистая, дыхательная, пищеварительная – весь организм страдает из-за того, что человек мало двигается.

Привычка к тяжелому физическому труду, к сожалению, забыта. А зря. Ведь во времена, когда люди трудились на заводах, пахали землю и, в целом, занимались достойными и благородными делами, не существовало такого понятия как ожирение. Оно могло быть врожденным признаком, но уж никак не приобретенным. Лишним весом обычно обладали люди зажиточные, которые могли позволить себе праздность и роскошества. Таких людей было немного, поэтому население в целом было здоровым и не страдало смехотворными по тем меркам болезнями.

Чем же опасна гиподинамия? Во-первых, полной деградацией мышечной структуры тела. Сила, выносливость — все это покидает человека. Нарушаются нервно-рефлекторные связи, что чревато расстройством нервной системы. Из-за недостатка движения страдает пищеварение: кишечник перестает полноценно переваривать и продвигать пищу. Еще одна обязательная болезнь при гиподинамии – это остеопороз. При длительном сидении уменьшается не только мышечная, но и костная масса, страдают суставы и позвоночник. Расстройства дыхания, ишемия, гипертония, ожирение – вот лишь малый список проблем, которые характерны для людей с гиподинамией. Все это ведет к стремительному сокращению продолжительности жизни и снижению ее уровня.

Многие люди настолько привыкли передвигаться на автомобиле, что даже при возможности предпочитают ехать, а не идти. Большинство профессий, применимых в городах, связаны с сидением на одном месте. Положение сидя – самое неестественное для тела и самое вредное. Тело дано человеку, чтобы он двигался и работал в полноценном смысле этого слова. Тем более это касается мужчин, которых сама природа обязала заниматься тяжелым физическим трудом.

Но не каждый может покинуть город и поехать жить в глубинку, чтобы пахать поля и валить лес, что, в сущности, замечательно. Для того чтобы гиподинамия обошла вас стороной, двигайтесь при каждой возможности. Идите тогда, когда можно ехать и стойте тогда, когда можно сидеть. Создайте физическую нагрузку искусственно – запишитесь в тренажерный зал или бассейн, проходите ежедневно не менее 4 километров пешком. К сожалению, иных методов бороться с недугами, которые влечет гиподинамия, не существует. 

Похожие посты

Добавить комментарий

Оцените статью*

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три + десять =