Спорт
Несмотря на то, что обмен веществ чутко откликается на определенные продукты питания, первоочередным ускорителем метаболизма можно считать спорт и только спорт. Занимайтесь в зале, бегайте, катайтесь на велосипеде или прыгайте через скакалку, главное — не сидите на месте.
Мышечная масса
Для более продвинутых по части физической активности людей отличным ускорителем метаболизма служат мышцы. Причина проста: полкило мышц тратят в день 45 калорий, а полкило жира всего две калории. Поэтому даже сидя иной раз на диване, обладателю мышц проще оставаться в форме, чем тому, кто мышц не имеет.
Пятиразовое питание
Дробное питание — основа большинства адекватных миру диет. И это самый оптимальный режим приема пищи. Три основных приема и два перекуса, небольшие порции, упор на белковую пищу — вот формула правильного питания для ускорения обмена веществ.
Массаж
Любой глубокий массаж — это ускорение кровотока, лимфотока и обмена веществ в тканях. Массаж быстро восстанавливает мышцы, облегчая их рост. А мышцы, как уже было сказало, есть один из основных элементов хорошего метаболизма.
Сауна
Ускорение кровообращения в бане или сауне схоже с эффектом массажа, но сильнее задействует клеточный обмен. Посещение сауны раз в неделю подстегнет метаболизм и поможет сбросить вес.
Вода
Вода вовлекает в процесс обмена веществ отложенные жиры. Посто пейте больше воды и представляйте, как ее живительные силы смывают с боков накушанные годами пельмешки и котлеты.
Сон
Глубокий и продолжительный сон позволяет организму восстановиться, нормализует нервную систему и способствует выработке гормона роста, который участвует в обмене веществ.
Ароматерапия
Влияние эфирных масел на психическое и физическое состояние тоже не нужно недооценивать, если нужно срочно похудеть. Масла могут снять боль в мышцах, ускорить кровообращение, снять стресс.
Стресс
Метаболизм — это совокупность множества кирпичиков, но основные — это спорт, правильная еда и спокойствие. Стресс высвобождает жировые кислоты, которые распределены по кровеносной системе, и превращает их в жир. Организму кажется, что он защищает вас, но на деле просто откладывает жиры и ввергает в еще пущий стресс.
Солнце
Тем, у кого аллергия на солнце, можно бесконечно сочувствовать и подкармливать их шоколадом, ибо без солнца тело человека погибает. Солнечный свет активизирует выработку витамина D, стабилизирует защитные силы организма и ускоряет обмен веществ.
Мясо
На переваривание животного белка организм тратит много энергии и времени. А значит, много калорий. Закусывайте каждый поход в зал куском вареной курицы, и никакой жир к вам не прилипнет.
Витамины группы B
Эти и другие витамины приводят состояние организма в порядок, то есть к хорошему метаболизму. Помните, что ладный обмен веществ — это не что-то особенное, а норма. Если у вас проблемы с метаболизмом, значит, вы в жизни повернули не туда.
Кофе и зеленый чай
Кофе, надо сказать, вообще имеет мочегонный и легкий слабительный эффект, если пить его по 2-3 чашки в день. Чем не ускоритель метаболизма! Замените кофе зеленым чаем и получите еще и мощный вброс антиоксидантов.
Лимоны
Лимоны и другие фрукты ускоряют обмен веществ, содержат много клетчатки и витаминов. Нормализация рациона питания подразумевает обилие растительной пищи.
Капсаицин
Это вещество, которое содержится в остром перце. Не вся острая еда улучшает метаболизм, но если иной раз приправить жаркое или рагу красным перцем, то можно стимулировать обмен веществ.
