Здоровье

ВИТАМИНЫ. КАКИЕ ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБОЛЕТЬ В ПЕРИОД ОРВИ?

Ни для кого не секрет, что наш иммунитет – это первая и основная защита организма от вирусов. Если иммунитет в порядке, то он сможет уничтожить все вредные микробы, способствующие возникновению болезней.

Существует много способов укрепить иммунитет, и одним из них является прием витаминов. Все витамины, продающиеся в аптеках, разделяются на категории, и иногда сложно выбрать именно то, что действительно нужно в период простуд.

Большинство стандартных поливитаминов переполнены компонентами. Из-за этого полезные вещества просто не могут полноценно усвоиться организмом. Поливитамины хороши для профилактического применения вне сезона обострения ОРВИ, а для усиленной поддержки иммунитета нужны специализированные витамины.

Витаминные препараты для лечения ОРВИ обладают такими свойствами:

  • Во-первых, они имеют выраженный иммуномодулирующий эффект. То есть они способствуют активной выработке иммунитетом антител, которые противоборствуют возбудителям болезней.
  • Во-вторых, способствуют восстановлению поврежденных клеток слизистой оболочки верхних и нижних дыхательных путей.
  • В-третьих, некоторые витамины способны сами по себе уничтожать вирусы.

Итак, какие же витамины предпочесть зимой, чтобы не заболеть, а также, если вы уже заболели?

Абсолютное лидерство принадлежит витамину С или аскорбиновой кислоте. Только на первый взгляд кажется, что этот витамин легко получить с пищей. На самом деле многие люди испытывают его острую нехватку. При простуде необходимо принимать 1000-1500 мг в сутки, только такая доза обладает противовирусным эффектом и действительно способна значительно сократить время болезни. Много витамина С содержится в шиповнике, лимоне, черной смородине. Также его можно приобрести в виде растворимых таблеток.

Значительное влияние на иммунитет оказывают витамины группы В, а именно В1, В2, В6. Эти витамины способствуют регенерации эпителия верхних дыхательных путей и восстановлению нервных окончаний. Витамин В6 эффективно избавляет от симптомов простуды: першения в горле, кашля, насморка. Эти витамины также можно приобрести в аптеке или получить с пищей. Шпинат, греча, миндаль, капуста и мясо – вот продукты, которые более других богаты витаминами группы В.

В сезон простуд не стоит забывать о фруктах. Это настоящий кладезь витаминов, которые без принятия лекарственных препаратов наполнят организм энергией и укрепят иммунитет. 

Похожие посты

Добавить комментарий

Оцените статью*

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четырнадцать − десять =