Красота

ВОЗМОЖНО ЛИ В СТАРОСТИ ОСТАВАТЬСЯ СТРОЙНЫМИ?

Если всю свою жизнь вы были пышкой, то в старости вы уже едва ли сможете сбросить вес. Это может быть даже опасным. Однако для тех женщин, которые привыкли видеть себя стройными, это может быть насущным вопросом.

В старости у людей замедляются обменные процессы, поэтому нередко люди полнеют. К тому же, с возрастом снижается уровень физической активности, ведь не нужно больше ходить на работу, да и подвижность суставов зачастую уже не та, что раньше. Да, с наступлением почтенного возраста организм меняется и требует особого подхода. Но сама по себе старость – это еще не повод опускать руки и прекращать ухаживать за своим телом. Главное – знать, как нужно следить за собой с учетом своего возраста.

Ученые выяснили, что основная причина того, что в старости люди набирают вес – это понижение концентрации витамина D. Об этом сообщает обследование более 4600 женщин в возрасте 65 лет. При дефиците этого витамина жировые клетки начинают увеличиваться в объеме, даже если вы продолжаете вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Выход прост: потреблять больше продуктов, содержащих витамин D. К ним относятся: сыр, сливочное масло, яичный желток, жирные виды рыб. Существуют также препараты для похудения – эффективные помощники женщин почтенного возраста. Самый главный из них – рыбий жир. Казалось бы, нет ничего банальнее, но именно рыбий жир является ценнейшим источником витамина D и жирных кислот Омега-3, в которых организм испытывает особую необходимость в старости.

Двигайтесь настолько много, насколько это возможно! Если у вас какие-либо проблемы с суставами или имеются другие противопоказания, попросите своего терапевта подобрать для вас оптимальный вид активности. Это может быть плавание или йога. Не пренебрегайте и простыми прогулками на свежем воздухе. Чаще гуляйте в парках и просто находитесь на природе. Не спешите закрываться в четырех стенах. В каждом городе существуют различные клубы для лиц пенсионного возраста, где люди встречаются, чтобы общаться или заниматься спортом, а также посещать культурные мероприятия.

Как уже было сказано, в старости обмен веществ замедляется, поэтому важно придерживаться сбалансированной системы питания. Помогайте своему пищеварению, употребляя в пищу больше кисломолочных продуктов и клетчатки. Они способствуют быстрому продвижению пищи по пищеварительному тракту и, в целом, оздоровляют организм.

Соблюдение простых правил и регулярный контроль у врача обеспечат вам стройность в любом возрасте и, в целом, полноценную старость. 

Похожие посты

Добавить комментарий

Оцените статью*

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять + 12 =